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서브텍스트
 
 
 
1) 다리안마법
 가. 두다리를 펴고 앉은 다음 두눈은 가볍게 감는다.
 나. 오른손은 왼손위에 포개놓고 왼손바닥으로 오른다리 내측을 2-3분간 안마한다.
 다. 왼손을 오른손위에 포개놓고 오른손바닥으로 왼다리 내측을 2-3분간 안마한다. 이방법으로 안마할 때 손은 꼭
   슬관절부터 큰다리 글거리 까지 올리해야 한다. 만약 방향이 맞지 않으면 효력을 보지 못한다.

2) 음도 복기법
 가. 두다리를 펴고 앉아 입으로 토기하며 두손은 펴고 천천히 앞으로 내민다.
 나. 천천히 코로 들숨을 쉬며 두팔은 걷어들이고 엄지를 안으로 한주먹을 쥐고 허리에 놓고 항문을 움추린다.
 다. 호흡이 너무 힘들기전에 항문을 느추며 천천히 토기하면서 두손은 편다.

3) 숙진음도법
 가. 두다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 선다.
 나. 한손이 소지와 무명지는 복구구에 부치고 전동근육이 되게 상하로 일분동안 안마한다(떨기공처럼)
 다. 다른손을 바꾸어 같은 동작을 한다. 이렇게 좌우손을 교체하면서 약 10분동안 한다음 대변을 보고 근육이
   느슨해져야 효과가 좋다.

4) 자궁공법
 가. 똑바로 앉되 두다리는 접놓지 말고 한번 호흡한다.
 나. 코로 들숨하며 두손을 교차하여 힘을 주어 무릎을 당긴다.
 다. 호흡을 정지하며 좌우 무릎을 놓으며 두손은 포갠다.
 라. 포갠손으로 복부를 도닥인다. 좌우각기 2차 입으로 토기한다. 이상에 동작은 3-7차 중복한다.

 
 
 
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