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두다리를 느슨히하고 선다음 두팔을 머리위에 추켜들고 몸을 뒤로 제치며 동시에 들숨에 우주에 진기를 하단전에 들여오고 날숨에 머리는 들고 허리를 90도 정도로 굽히며 미려로부터 독맥을 따라 임맥에 회음까지 주천을 한바퀴 돌리며 연이어 머리가 칼에 잘려 땅에 떨어지듯 밑으로 머리를 떨군다. 머리를 갑자기 떨굴때 미추골부터 방광, 요추, 흉추, 경추, 견추, 옥침, 머리, 모두 느슨히하면서 매골절이 기와 경락이 순통되게 하여야 한다. 이렇게 들숨에는 우주의 진기는 하단전에 들여오고 날숨에는 허리 굽히며 주천을 한바퀴 돌리며 갑자기 머리 떨굴때에는 전체 척추와 머리에 기와 경락이 순통되게 하면서 반복 9차 수련한다. (그림 54, 55, 56, 57, 58, 59)



(그림54)	(그림55)	(그림56)



(그림57)	(그림58)	(그림59)

공효 : 일체 척추와 독맥의 경락이 열리며 허리병, 방광염, 생식계통질병, 골추병, 견주, 경추병에 아주큰 효과가 있으며 옥침혈이 열리며 기억력이 좋아지고 청춘이 되돌아오며 소주천이 잘 통한다.

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