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두발을 어께넓이만큼 벌리고 두팔은 자연스럽게 내려놓는다.
들숨에 발뒤축을 좀드는 동시에 항문과 음부를 움츠리며 아랫배를 위로 끌어올린다.
이때 두팔도 들숨에 따라 동시에 들어 몸 양측에 52도각을 형성한다.
날숨에는 발뒤축과 두팔을 내리는 동시에 항문과 음부, 위에 올려던 아랫배를 아주 느낌이
없을정도로 천천히 풀어야 한다.
이렇게 반복적으로 9번을 한다.(그림 43, 44, 45) |
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공효
: 전체 내장안마가 되며 외신이 튼튼하여 회춘이 잘되며 내신이 튼튼하여 신장이 좋아지며
항문이 탄력이 있어
장수할수 있는 비법이다. |
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